わずか10分で憧れの腕になる！！ 家で出来る簡単筋トレ💪

こんにちは

Ryoooです！！

ジムに行きたいけど

仕事が忙しくて

なかなか行く事ができない。

そう言う人

かなり多いと思います。

でも

安心してください！！

そんなあなたでも

家の中で10分あれば

効率よく鍛えるが出来ます！

ではどのような

筋トレがあるのか今回は

僕のオススメを紹介します！！

• 上腕三頭筋を鍛えて

引き締まった二の腕、

男らしい腕を手に入れる。

「男らしい腕になりたい」

「腕が細いから鍛えたい」

「たるんだ二の腕を引き締めたい」

そう思っている人には

とてもオススメです！！

やり方は

とっても簡単です！

こんな木の箱や

膝に重りを乗せる必要も

全くありません。

家にある台や

テーブルを使って

行う事ができます！！

これを行う時のコツとして、

1、腕が90度になるまで

息を吐きながら腰を下ろす。

2、体を持ち上げる時は

息を吐きながらできるだけ素早く。

3、足をしっかり伸ばして、

顔は下を向かず前を向いて行う。

効率よく鍛えたいなら

常に自分の

フォームに気を配ってください！！

フォーム1つで

効果が大きく

変わってきます！

今ジムなどで

筋トレをしている人は

もう一度フォームを

確認してみてください。

1ヶ月後には

理想の体を

手に入れられます！！

では

今すぐGoogleで

「上腕三頭筋」

と検索して見てください！！

あなたも、

男らしい腕に！

女性なら引き締まった

二の腕が手に入ります！！

楽しい夏に向けて今から

取り掛かりましょう！！

ありがとうございました。