筋トレに1番大事なのは〇〇⁉︎

どーも！！！

Ryoooです。

皆さんは

筋トレをする上で大切なことって

何だと思いますか？？

「筋肉の箇所を

意識したメニュー」

それも大事ですね。

「重たい負荷をかけて追い込む」

それも非常に大事です。

しかし！！

これらよりもっと

筋トレにおいて大切なことがあります。

これを読まずに、

そのまま筋トレをし続けると

体を追い込みすぎて

怪我をしてしまう恐れがあります。

せっかくやる気があっても

怪我をしてしまったら

トレーニング出来なくなって

気持ち的にもしんどいですよね？

そこで今回この記事を読むことで

筋肉のこと

自分の体のことをよく知り、

筋トレの効果を最大化出来ます！！

では、

それは何かと言うと

休息（睡眠）です！！！

とても簡単ですよね。

思っていた答えと

違っていましたか？

筋トレにおいて

やる気がある方は

メニューや追い込み具合は

とても素晴らしいものがあります。

しかし、休息（睡眠）がなければ

体は傷つき、疲労が溜まるだけです。

筋トレは

筋肉の繊維の

損傷と修復の繰り返しです。

正しい負荷をかけて筋繊維が損傷し、

正しい食事と休息（睡眠）で

以前よりも

強い筋肉に

生まれ変わります。

筋トレは

これの繰り返しです！！

つまり

筋肉にも休憩が必要なのです！

筋トレに熱中することは

非常に良いことですが

この休息を忘れて

筋トレをし続ける人が多いです。

では、

これを今読んだあなた！！

筋トレはだいたい3日おきに行い、

3日やったら1日は

筋肉を

休ませてあげる日を作る！！

と今すぐメモして下さい！！

筋肉を大事にするなら

筋肉のことも考えて

大切にしてあげて下さいね。

無理をして怪我をすることなく、

効率よく、

理想のかっこいい体を

手に入れましょう！！

では今回はここで失礼します。

ありがとうございました。